本気の整体 町田店のブログ
プライベート
投稿日：2022-10-15 15:58:16.0
- 那須川天心選手も後悔？ストレッチNGのタイミングは？
- 普通の整体でダメなら「本気の整体 町田店」へ
ストレッチ、、
した方がいいですよね！
ですが、タイミングによっては
しない方が良い時もあるのです！
そのタイミングとは
【トレーニング前、トレーニング中】
です！
厳密にいうと「静的ストレッチ」といって
伸ばしっぱなしにするストレッチは
上記のタイミングでは避けた方がいいです！
私が見た動画で、
那須川天心選手が
昔の自分の試合前の映像で念入りにストレッチを
している映像が流れ
「うわーストレッチしちゃってるよ」
と言っていたのが印象的でした！
さて、話を戻します！
筋肉は伸ばした状態を一定以上キープすると
一時的に伸びた状態がキープされます。
そうすると、筋肉を収縮することが
普段よりうまくできなくなります。
要は運動のパフォーマンスが下がるということです！
ペンチプレスの事例ですが
インターバル中の静的ストレッチにより
●上げられる重量の低下
●運動スピード低下
があった、という報告があるそうです！
輪ゴムをずっと伸ばしているとダルダルになり
通常時より、強度が下がりますよね！
それと同じイメージです！
これ知らずにやってしまっている方、多いです！
キックボクシングの大会でも、試合前にストレッチを念入りにしてしまってる選手もよく見ました！
普段はストレッチ念入りに！
トレーニング前は控えて！
頭の片隅に入れておいてくださいね！
本気の整体 藤原
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