本気の整体 町田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-02 11:03:06.0
- 夜中に小腹が空く、、何を食べればセーフ？
- 普通の整体でダメなら「本気の整体 町田店」へ
夜中に小腹が空いてラーメン食べたい、
お菓子食べたい、、
でも、こんな時間に食べたら太るし、、
、
、
ありますよね！
そんな夜中でも、２つのことを意識すると
脂肪に変わりづらい！という点があるので
ぜひ、読んでみてください！
1、炭水化物は我慢する
脂質とタンパク質なら血糖値がそこまで上がらない、、とされています。
この理論いうとステーキなんかもセーフです。
血糖値が急激に上がるから脂肪がつきやすくなります！
低GIの食品なんかもよいですね！
２、もし炭水化物を摂るならトレーニング後に！
トレーニング後はグリコーゲンが枯渇しているので、夜中でもトレーニング後なら糖質を摂取するのもおすすめです！
「夜の食事が太りやすい」と言われているのは
「インスリンの働きが弱いから」とされています。
それなら、インスリンを働かせる糖質を控えるのを意識すると良いでしょう。
脂質とタンパク質ならそこまでインスリンは
分泌されないので、おすすめです！
さぁ、何を食べますか？
それとも我慢しますか？
夜の食欲との戦い、、
賢く戦っていきましょう！
本気の整体 藤原
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