本気の整体 町田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-07 16:57:08.0
- チートデイ、、正しくやらないと損する？
- 普通の整体でダメなら「本気の整体 町田店」へ
チートデイ、、
トレーニングやダイエットをする方が増えた昨今
この言葉を聞いたことがある人も増えたと思います！
簡単に言うと
【ダイエットなどで食事制限をしている人が
めちゃくちゃ食べても良い日】
といった感じでしょうか？
私も食事制限を極限までしていた時がありましたが、とにかくこのチートデイが楽しみで楽しみで仕方ありませんでした！
なにせ、この日は何を食べても良い！やったー！
と思っていましたからね。
しかし、よく勉強するとチートデイも
きちんとやらなければ逆効果になる場合もあることを知りました。
さて、やっていきましょう。
●チートデイの目的は
【グリコーゲンを満たすこと】
です。
グリコーゲンを満たすためには
「糖質」を摂取します。
目安は
【体重×12g】
体重70kgの方の場合
70×12＝840gの糖質が必要。
これはお米7合分に相当します。
無理！と思った方は2日間に分けても大丈夫です！
●チートデイのタイミング
これが大切です。
タイミングは
「体重が落ちなくなってきた時」
「平熱が0.2度低下した時」
です。
このタイミングでグリコーゲンを満たすことができると代謝がアップが期待できます！
正しく、楽しく
自分の体を磨きましょう！
本気の整体 藤原
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