本気の整体 町田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-08 10:46:28.0
- 〇〇であなたもメンタルお化け？
- 普通の整体でダメなら「本気の整体 町田店」へ
明日も仕事か、、
はぁ、つらい、、
職場のあの人に会いたくない、、
あの人ムカつく！、、
もし、ご自身のことを「メンタルが弱いなー」と感じる方は、今日のブログは良いかもしれません。
さて、トレーニングをしてる方はメンタルが強い、またはポジティブな方が多いといわれています。
ムキムキの方で暗くてウジウジしてる、、
というのはあまりイメージないですよね。
なかやまきんに君さんなんかそんな感じです。
これには、科学的に理由があります。
それは
【タンパク質】
です。
タンパク質はセロトニンという幸せホルモンと呼ばれるホルモンの材料になります。
セロトニンの役割の一部に
●不安や緊張の抑制
●メンタルを鎮静化
●ストレス抑制
などがあります。
また、セロトニンは夜になると
睡眠に必要なトリプトファンに変換され
安眠に役立ちます。
このトリプトファンを多く含む食品は
大豆、乳製品です。
私は納豆やヨーグルトを冷蔵庫に常備して
摂取するようにしています。
タンパク質＝筋肉を大きくするもの
というイメージが強いですが、
単純に健康になる為にも必要な物質なんですね！
摂取する目安の量は
【体重×2.2g】
最近はコンビニのサラダチキン１つでも
20gほど摂れたりします！
さぁ、タンパク質で健康に
精神的にも健やかに穏やかにいきましょう！
本気の整体 藤原
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