身体を作る重大栄養素『たんぱく質』：2024年2月16日｜ひつじ整体院東大宮店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-16 11:06:40.0

身体を作る重大栄養素『たんぱく質』: こんにちは！！
ひつじ整体院　東大宮店です(*^^*)

タンパク質は三大栄養素の1つで、体を動かすエネルギー源となります！
筋肉や臓器などの体を構成する要素としても非常に重要です。
また、ホルモンや酵素、免疫抗体の材料にもなります。
『タンパク質』が不足すると筋力が低下し、他にも免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり
さまざまな病気にかかりやすくなってしまいます。
特にお野菜を中心としたダイエットをしている方や高齢者は、肉類の摂取量が少なくなりがちで
タンパク質が不足しやすいため注意が必要です！！

一日に必要なタンパク質の推奨量は『体重の10%』となっています。

上手く摂取するには、「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」を
バランスよく摂取することが大切です！

効率よく『タンパク質』を摂取するにはタイミングも大切です。
・運動後
運動により、激しく活動した筋肉の栄養補給と回復のため、
体へ栄養が吸収されやすい状態になっています。
特に、運動してから45分以内に摂取するのが良いと言われています。
・就寝前
成長ホルモンの働きを促してくれたり、代謝や脂肪分解を促す作用もあります。
就寝する30分～1時間前には摂取しておくことをお勧めします。
・起床時
朝目覚めたときには水分や栄養が全般的に不足しているため、
体が新しく栄養を求めて、吸収しやすくなっている状態です。

体を作り、動かす重要な栄養素である『タンパク質』は
色々な食材から効率よく取り入れることが大切です！！

【住所】東大宮駅西口徒歩３分
埼玉県さいたま市見沼区東大宮４－９－２石川ビル１F

【営業時間】
〈１１：００～２０：００〉火～金
〈９：００～１８：００〉土
【定休日】
日・月・祝日

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