幸せホルモンで心も身体もスッキリ！：2024年3月2日｜マカニ(makani)のブログ

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マカニ(makani)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-03-02 13:31:15.0

幸せホルモンで心も身体もスッキリ！: こんにちわ１
最近幸せをおすそわけしてもらった辻です(^-^)

今回は幸せホルモンとして有名な「セロトニン」について！
セロトニンは、心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで、心と身体を安定させ
幸せを感じやすくする働きを持ちます。

しっかり分泌されていると、ポジティブな気持ちが湧き上がって活動的になるうえに
アンチエイジングや直感力を高める効果もあると言われています。

そんな健康と幸福のキーを握るセロトニンが、実は日々のちょっとした心がけで
増やせるらしいのです！

その方法が…
［太陽の光を浴びる］・［リズム運動］・［グルーミング］
この３つを普段の日常の中に取り入れてもらうだけで、朝の目覚めも良く、
心も身体もスッキリして過ごせるように！

実際、どんなことをすればいいの？ということで、細かくみていきましょう！

［太陽の光を浴びる］→セロトニンは起床で分泌が始まり、起きている間ずっと分泌され、
　　　　　　　　　　　夜寝ると分泌が止まるという特徴があるので、朝起きたらまず
　　　　　　　　　　　外に出て朝陽を浴びるのがいいですね！

［リズム運動］→具体的にはウォーキングやジョギング、自転車こぎなど、無理なく
　　　　　　　　継続できる軽めのエクササイズがいいです！
　　　　　　　

［グルーミング］→「誰かと会って喋って、心を通わせた」という事実と行動が重要なので
　　　　　　　　　世間話でもいいです！
　　　　　　　　　なにかあったことを誰かに話しましょう！

毎日頑張っている皆さんが、心も身体もスッキリした状態で朝を迎えられるよう、
少しでもお役に立てたらうれしいです(^-^)

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