【目黒　美容骨格整体】笑えばいいんだよ！筋トレ編：2022年8月29日｜リポール目黒(Re pol)のブログ

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投稿日：2022-08-29 10:49:53.0

【目黒　美容骨格整体】笑えばいいんだよ！筋トレ編: 本日まだ空きがございます！８月限定クーポンございますのでぜひご利用ください！

みなさんこんにちは。
今日は笑うためのこの筋肉のエクササイズを紹介します！

人の顔には表情筋という筋肉があり、
この筋肉をほぐすことで笑いやすくなります。
1、
顔全体を大きく動かし、表情筋に刺激を与えましょう。
声を出すエクササイズですので、自宅で取り組んでください。

1口全体を大きく開き、「あ」と発音。
2口を真横に引きのばし「い」と発音。
3口をしっかりとすぼめ、突き出すようにして「う」と発音。
4笑顔をつくり、口角を上げて「え」と発音。
5口を大きく縦に開き、鼻の下を伸ばすようにして「お」と発音。
６それぞれ5秒程度同じ表情をキープしながら行いましょう。

声を出すので、ストレス発散にもなります。
毎日続ければ、1週間ほどで効果を実感できるでしょう。

2ついでに心肺機能アップ
表情筋だけでなく、心肺機能も高められます。
運動不足の方には特におすすめですよ。

1空の2Lペットボトルを用意する
2ペットボトルを口にくわえる
3頬が凹むくらいに思い切り息を吸い込む
45秒程度時間をかけ、ペットボトルの中に息をゆっくりと吐く
51セット×2回、1日に2セット目安で行いましょう。

表情筋をしっかり刺激して毎日笑って過ごしましょう！

以上　笑えば良いんだよ！でした！！

ではまた次回～

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