美容骨格整体Re pol【リポール】目黒-骨盤矯正・姿勢矯正・腸もみ-
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リポール 目黒(Re pol)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-25 10:40:44.0
- 【目黒 美容骨格整体】それ間違った寒さ対策かも！？
- みなさんこんにちは。
本日は前回の続きです。
●睡眠の質を落としてしまう間違った対策
普段やっていrことが逆効果になっているかもしれません…
その一
・厚着、靴下の重ね履き
過度な厚着は放熱を妨げてしまうため避けましょう。
また厚着は寝返りの妨げを引き起こすケースがあるため睡眠の質の低下へつながります。
その二
・電気毛布、電気あんかの常時使用
うまく活用すれば睡眠の質、向上も期待できますが、
常時使用状態だと、布団の中が必要以上に暑くなり、深部体温の放熱の妨げになります。
電気毛布などは睡眠前の布団の温めに使用し、睡眠時は切るorタイマーをセットしましょう。
その三
・寝具の重ね使用
厚着や靴下の重ね履きと同様に、寝具を過度に重ねるのも深部体温の調整を妨げられます。
軽くて暖かいと人気の羽毛布団は、湿気の放出がしにくいという性質があるので、
注意が必要です。
布団の中の熱は下からも逃げてしまうので、布団の内側を快適な温度と湿度に保てる敷き布団やマットレスを選んで、底冷えを防ぎましょう。
寒いからと厚着してしまう話はよく聞きます、
冬場の睡眠の質を向上させるためにも普段の睡眠前の状況を見直してみましょう！
次回は寒い冬でもぐっすり寝るための方法を紹介します！
お楽しみに～
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