【目黒　美容骨格整体】ビタミンB1：2023年2月9日｜リポール目黒(Re pol)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-02-09 13:58:40.0

【目黒　美容骨格整体】ビタミンB1: こんにちは！木村です！
今回はビタミンB群の中のビタミンB1についてです！
チアミンとも呼ばれる水溶性のビタミン

ビタミンB1には、
チアミンにリン酸が一つ結合したチアミンモノリン酸→TMP
二つ結合したチアミンジリン酸→TDP
三つ結合したチアミントリリン酸→TTP
があります

かつて、我が国の国民病として言われた脚気はビタミンB1が不足して起こると言われていました。
精白米を主食としてる日本人ならではですね！

☆働き
ブドウ糖をエネルギーに変換する際に必要
末梢神経と中枢神経を正常に保つ働きもあります。

脳は糖質が分解されて作られるブドウ糖をエネルギーとしてるので、正常に機能させる為には糖質の分解を助けるビタミンB1が大切です！

☆妊娠中や授乳中にも取ると良いビタミンB1
葉酸はよく聞きますよね！
妊娠初期の赤ちゃんの脳や脊髄を作るのに欠かせない栄養です！
ビタミンB1もその一つなんです！
妊娠中は、してない時よりエネルギーを使います。エネルギー産生を助けるビタミンB1もその分必要になってきます！
また、授乳中も母乳にもビタミンB1が分泌されるので、必要になりますね！

☆ビタミンB1が不足する時
炭水化物を取ると体内でブドウ糖になり、
エネルギーにビタミンB1が作ってくれます！
過剰に炭水化物をとってしまうとビタミンB1を非常に必要としてしまいます。
現代は炭水化物の割合とビタミンミネラルの割合がバランスが崩れてしまう傾向にあたります！
積極的にビタミンを摂るのは非常に大事ですね！

ビタミン不足の要因には、野菜の栄養価そのものが低下してしまってるのも原因です。

補えない分を、サプリメントで摂るのもいいです！

以上ビタミンB1でした！

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木村　鉄兵
tel: 070-9015-8214
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