【目黒　美容骨格整体】ミルキング・アクション：2023年2月20日｜リポール目黒(Re pol)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-02-20 10:49:07.0

【目黒　美容骨格整体】ミルキング・アクション: みなさんこんにちは。
最近、寒暖差が激しく、通勤のダウンジャケットがわずらわしく思っている小宮山です。

本日は長時間座っていると、自律神経が疲れてしまう事について紹介します。

日本人の平均の罪時間は1日7時間と言われて、これは世界でもトップクラスの長さだそうです。
椅子に座っていると、股関節が90度に曲がり足の付け根を通っている血管やリンパ管が圧迫されて、血流の流れが阻害されてしまいます。

血流が悪くなると、全身に酸素を安定して供給している自律神経に大きな負担がかかり、
様々な症状に繋がってしまいます。

最近では、立ったまま仕事ができるスタンディングデスクを導入する企業もあるようですが、1日中立ったままでパソコンを操作したり、資料を読んだりするのはあまり現実的ではないですね…

脳疲労の3大サイン
・飽きる
・作業効率が落ちる
・眠くなる

この症状が現れる前に、こまめに席を立って歩くことがお勧めです。

立って歩くことで、血液やリンパ液の流れを元に戻すと同時に、血液を循環させる働きのある、
ふくらはぎが刺激されるので、血流の改善が期待できます。

歩く時は、歌詞の前面と後面の筋肉が交互に緊張と弛緩を繰り返し、
まるでポンプのように全身の血流を流します。
これをミルキング・アクションといい、この働きがあることで、
ふくらはぎを第二の心臓と呼ぶ人もいます。

このミルキング・アクションを活発にし、血流を促すことで、浮腫や冷え性の症状を緩和し、
結果として脳の働きも最低限に抑えられる。

とは言え、在宅ワークや歩きまわる場所がないと言う環境で座って仕事をされている方は
10秒間のジャンプステップのエクササイズがお勧めです。

●ジャンプエクササイズ

・両手を腰に予定。背筋をまっすぐにして立つ。
・その場で小さく、飛び上がり、右足を前左足を後にして着地。
・同様に小さく、飛び上がり、左足と右足を反対にして着地。
・10秒間ほどを目安に5～10回目安に繰り返す。

ジャンプして着地する動きが、歩いた時と同等のミルキング・アクションを引き起こし、血流を改善すると、自律神経にかかる負担の軽減が期待できます。

無理せず行ってみてください。

では、また次回～

#美容骨格整体 #Repol #リポール　＃ミルキング・アクション
＃ポンプ　＃ふくらはぎ