【目黒　美容骨格整体】分割睡眠でも大丈夫！：2023年7月23日｜リポール目黒(Re pol)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-07-23 15:38:04.0

【目黒　美容骨格整体】分割睡眠でも大丈夫！: みなさんこんにちは。

～睡眠のお悩みについて～

まとまった睡眠が取れない人は分割睡眠しましょう。

忙しくてまとまった睡眠時間が取れない人が頑張って睡眠時間を確保しても、

質の良い睡眠が取れるとは限りません。

基本的にはまとまった睡眠をとれた方が良いですが、

短い時間の睡眠もうまく活用すると、疲労回復の手助けになります。

分割して睡眠を取っても深いノンレム睡眠があればリフレッシュでき、元気に過ごせます。

交代勤務などで毎日バラバラの時間帯に睡眠をとる方でも、

分割睡眠は生活サイクルに合わせて調整できるので、取りやすいはずです！

かつては人も哺乳類動物と一緒で多相性睡眠が基本でした。

昔は農作業を行い、居住地で昼に活動して、

夜は寝るという生活が定着したので、連続して睡眠をとるようになったそうです。

なので連続して睡眠が取れないからといって無理に寝ようと意識しなくても大丈夫！

・分割睡眠の種類

1、シエスタ・スリープ

昼食後20分ほどの仮眠をする方法。

スペインでは地方に行くと
今でも一般的に行われているそうですよ。

2、エブマリン・スリープ

夜3時間半眠り、日中3回の20分の仮眠でこまめに眠気を取り除く方法。

そう睡眠時間は4.5時間。

3、ウーバーマン・スリープ

1日6回の20分の仮眠で過ごす方法。

ウーバーマン（超人）のような睡眠スタイル

4、ダイマキシオン・スリープ

1日4回の30分の仮眠をとる分割睡眠方法。

アメリカの発明家バックミンスター・フラーが考案。

どうしてもまとまって睡眠時間が取れない人は

自分あった分割睡眠を見つけて、すっきりした覚醒時間を増やしましょう！

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小宮山
tel: 070-8580-7262
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