【目黒　美容骨格整体】足のむくみが気になる人へ：2024年2月26日｜リポール目黒(Re pol)のブログ

美容骨格整体Re pol【リポール】目黒-骨盤矯正・姿勢矯正・腸もみ-（旧:Re pol）

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-26 14:12:32.0

【目黒　美容骨格整体】足のむくみが気になる人へ: みなさんこんにちは。

本日は長時間座っていると、自律神経が疲れてしまう事について紹介します。

日本人の平均の罪時間は1日7時間と言われて、これは世界でもトップクラス、、、
座位姿勢は股関節が90度に曲がり足の付け根を通っている血管やリンパ管が圧迫されて、
血流の流れが阻害されてしまいます。

血流が悪くなると、全身に酸素を安定して供給している自律神経に大きな負担がかかり、
様々な症状に繋がってしまいます。

代表的なものがむくみです。
当サロンのお客様の中にも主にデスクワークの方で朝と夜の足の太さが違うなどよく聞きます。

一番の改善方法は歩行です。

歩くことで血液やリンパ液の流れを元に戻すと同時に、血液を循環させる働きのある、
ふくらはぎが刺激されるので、血流の改善が期待できます。

歩行時のふくらはぎの筋肉の弛緩、緊張の繰り返しのことを
ミルキング・アクションと言い、この動きを活発にし、
血流を促すことで、浮腫や冷え性の症状を緩和し、結果として脳の働きも最低限に抑えられる。

とは言え、在宅ワークや歩きまわる場所がないと言う環境で座って仕事をされている方は
10秒間のジャンプステップのエクササイズがお勧めです。

●ジャンプエクササイズ

・両手を腰に予定。背筋をまっすぐにして立つ。
・その場で小さく、飛び上がり、右足を前左足を後にして着地。
・同様に小さく、飛び上がり、左足と右足を反対にして着地。
・10秒間ほどを目安に5～10回目安に繰り返す。

ジャンプして着地する動きが、歩いた時と同等のミルキング・アクションを引き起こし、血流を改善すると、自律神経にかかる負担の軽減が期待できます。

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