美容骨格整体Re pol【リポール】目黒-骨盤矯正・姿勢矯正・腸もみ-(旧:Re pol)
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- 【目黒 美容骨格整体】便秘と食物繊維!
- こんにちは!
木村です!
便通を気にして食物繊維を摂ってるけど
なかなか改善しないという方!
食物繊維にも実は種類があるんですよ!
野菜を単にたきさん摂ればいいのではなくて
自分の調子に合わせて食べる必要があります!
大きく分けて食物繊維には
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。
簡単にいうと水に溶けるか溶けないか。というものです。
実は現代人はほぼ、不溶性に偏ってしまっているみたいです。
不溶性は主に、野菜類、きのこ、果物など一般的に食物繊維というイメージなものです。
水溶性はネバネバ系が多く、こんぶ、わかめ、里芋などに多く含まれます。
海藻類は意識しないと摂取が減りますよね!
不溶性と水溶性でも役割が違うので
便通がなかなか改善されないという方は
水溶性を意識してみてください!
2:1で不溶性:水溶性
が摂取できたら理想です!
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木村 鉄兵
tel: 070-9015-8214
ad:東京都品川区上大崎2丁目24-13-403
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