美容骨格整体Re pol【リポール】目黒-骨盤矯正・姿勢矯正・腸もみ-（旧:Re pol）
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リポール 目黒(Re pol)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-27 11:35:57.0
- 【目黒 美容骨格整体】水分摂取量
- 皆さんこんにちは。
今回は水分の摂取量について紹介します。
ある記事によると体内の水分量は1日で1割が失われる
23カ国、5,604人の国際共同研究から世界初の予測式を構築したそうです。
例えば
20歳代男性で1日に平均4.2Lの水分が失われる場合
1日4.2Lの水を飲む必要はないそう。
体内のエネルギー代謝の過程で産生される水が約10％（約0.4L）あり、
呼気などからも水分が少し体内に入るため、85％程度（約3.6L）が水分摂取の目安になり、
食品の多くには水が含まれていることから、
「しっかりとした食事」をするだけで、かなりの水分を摂取することになります。
水を取るときの目安は1.8Lほどになります。
これからの暑くなる季節によって必要量は増加しますので、
日常的な食事の内容も重要になってきます！
また水分は一度に多く摂っても身体が吸収できる限度が決まっているので、
こまめに飲むことを意識しましょう！
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