冷房による“冷え”と身体のだるさ対策：2025年4月25日｜ふれあい整体院のブログ

ふれあい整体院

フレアイセイタイイン

整体・カイロ
リラク

神奈川県横浜市緑区台村町352 ベイヒルズ中山North１階
JR中山駅「南口」より徒歩4分

ふれあい整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-25 09:00:59.0

冷房による“冷え”と身体のだるさ対策: 最近気温が上がってきて冷房を使う方も出てきたのではないでしょうか？
しかし、その一方で「なんだか身体がだるい…」「手足が冷える」「朝起きても疲れが取れていない」など、特有の“冷え”に悩む方が増えてきます。

今回は、冷房による身体の冷えとだるさの原因、そしてその対策についてお伝えします！

◆ なぜ冷房で身体がだるくなるの？
冷房の効いた部屋で長時間過ごすと、体温が下がり、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は体温調整や内臓の働き、睡眠リズムなどに関わっており、これが乱れると次のような症状が起きやすくなります：

慢性的なだるさ・疲れ

冷え性の悪化

食欲不振

頭痛や肩こり

むくみ　など

特に、首・肩・お腹・足首まわりなどの「冷えやすい部位」は、しっかりケアしておくことが大切です。

◆ ご自宅や職場でできる冷え対策
すぐに始められる、簡単な対策をご紹介します！

◎ 1. 首・お腹・足首を冷やさない
冷房が効いた室内では、ストールやカーディガン、腹巻、靴下などで冷えやすい場所をカバーしましょう。特に「首・お腹・足首」は“冷え三大ポイント”とも言われています！

◎ 2. 温かい飲み物を取り入れる
冷たい飲み物を摂りすぎると、内臓から冷えてしまいます。
1日1～2杯でもいいので、温かいお茶や白湯を取り入れてみてください。

◎ 3. 軽いストレッチや体操で血流アップ
1時間に一度、立ち上がって軽く身体を動かすだけでも全身の血流が促進され、冷え対策になります。肩回し・足首回しなどがおすすめです。

◆ 整体でできる“冷えによる不調”ケア
当院では、「冷えからくる自律神経の乱れ」や「だるさ・肩こり・腰痛」などのケアにも対応しています。

全身のバランスを整えることで、血行が良くなり、冷えによる不調の改善にもつながります。
「最近ずっとだるい…」「疲れが取れにくい…」そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね！

◆ 最後に
暑いからといって冷房に頼りすぎると、身体に大きな負担がかかります。
上手に冷え対策を取り入れて、元気に乗り切りましょう！

気になる症状やご不安があれば、ふれあい整体院までお気軽にご連絡ください♪