ドライヘッドスパセンモンテン イヤシープ ヒガシムラヤマテン
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- 西武新宿線/久米川駅 徒歩2分
癒し～ぷ 東村山店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-19 11:22:02.0
- 正しい水分の摂り方
こんにちは！！すずです！
本日は【正しい水分の摂り方】について
人の身体は60%が水分
成人が1日に必要な水分量は約1~2L
と言われています。【体重x30ml】が最適です！
ただ30ml飲んだらいいということではなく
飲むタイミング、飲み方が大事です！
水分が不足すると、熱中症、めまいや脱水症状などの
健康障害が起こってしまいます。
水を飲むタイミング
起床時
朝食前
出かける前
昼食前
休憩時
夕食後
入浴前後
就寝前
～飲み方と気をつける事～
・冷たい水は身体が冷えて代謝が下がるので
なるべく常温or白湯がおすすめ！
・ガブ飲みや飲みすぎは浮腫の原因に
こまめに分けて飲みましょう！！
冬は空気が乾燥しているので
体内の水分が失われやすい環境です！
水分不足にならないように
健康、ダイエット、美肌の為にも
こまめな水分補給を心がけましょう♪
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