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癒し～ぷ 東村山店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 08:44:57.0
- 睡眠不足だとダイエットに失敗する理由
- こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店癒し～ぷ東村山店です(^^♪
日本肥満症予防協会によれば、肥満度が低い人は7～8時間の睡眠を確保しています。
睡眠をしっかりとっている方が肥満度が低い理由は、睡眠中に分泌される以下のホルモンが影響しています。
■グロースホルモン
脂肪を分解し、筋肉を発達させる働きがある「グロースホルモン」は、眠りはじめの90分に最も盛んに分泌されます。質の悪い睡眠ではこのホルモンの分泌が低下し、太りやすくなります。
■レプチン
脂肪細胞から分泌される「レプチン」は、食欲を抑える役割を果たしますが、寝不足の方は減少します。
■グレリン
胃から分泌され、食欲を刺激する「グレリン」は、寝不足の日に増加します。
このように、睡眠不足の方は食欲が増大し、さらに脂肪も分解しにくくなります。
特に5時間未満の睡眠は肥満になりやすい傾向があるので、ダイエットを成功させたい方は、しっかりと睡眠時間を確保するようにしてくださいね♪
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