適度な運動はどのくらいの運動量が目安！？：2023年5月27日｜ねこのせなかのブログ

ねこ背専門整体院　ねこのせなか

ネコゼセンモンセイタイイン　ネコノセナカ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

千葉県柏市柏３-5-14永江ビル102
柏駅東口徒歩6分

ねこのせなかのブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-05-27 01:31:03.0

適度な運動はどのくらいの運動量が目安！？: こんにちは。

千葉県柏市柏駅から徒歩７分の路地裏の片隅で、

ねこ背専門整体院　ねこのせなか

で院長しております佐川と申します。

今回は、

適度な運動はどのくらいの運動量が目安！？
についてお話したいと思います。

適度な運動は、毎日継続して行うことで健康的な体を維持するために必要不可欠なものです。

それにより、体脂肪率の低下や筋力アップ、血圧低下、心肺機能の向上などの効果があります。

運動の種類は人それぞれ好みや体調によって異なりますが、
□ウォーキングやジョギング
□サイクリング
□水泳
□筋トレ
□ストレッチ
などが代表的なものになります。

運動の方法や強度は、年齢や健康状態に応じて調整することが大切ですが、自分を追い込み過ぎてもケガなどの原因になりますのでご注意ください。

また、運動の時間や頻度も大切なポイントです。一般的には週に3回以上、20～30分程度の運動をすることが推奨されており、運動をする前には十分な準備運動やストレッチを行い、運動後にはクールダウンをすることがとても重要です。

最も重要なのは、適度な運動を習慣化することです。

自分に合った運動を見つけることも大切ですが、友達や家族と一緒に運動したり、スポーツクラブやジム、スポーツ教室などの施設を利用することも、運動習慣を維持するための選択肢としてはとても有効です。

適度な運動を実践することで、健康的な体を維持し、生活の質を向上することができます。

ただし、循環器系の疾患などの健康上の問題がある場合には医師に相談することをお勧めします。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

ねこのせなかは『姿勢から症状を改善するねこ背専門整体院』です。

当院では医学的根拠を基に、「あなたのお身体に合った施術」の提供を心掛けております。

一人一人に合った完全オーダーメイドの施術で、
あなたのお身体を根本的に改善しませんか？

□どこに行っても良くならなかった
□何年通っても改善しない
□手術を勧められたけど、できればしたくない

そんなあなたにオススメです。

#整体サロン#姿勢分析#千葉県柏市#柏整体#柏カイロプラクティック#柏ストレッチ#柏筋膜#猫背改善#巻き肩改善 #反り腰改善 #産後ダイエット#産後骨盤矯正 #ねこのせなか#猫 #首こり改善#肩こり改善 #腰痛改善#取材#セミナー#根本改善