ここらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 09:34:13.0
- この時期の秋バテに！
こんにちは、ここらくの佐藤です(*^-^)
だいぶ過ごしやすい日が多くなってきましたね。
でもこの季節になると「だるい」「やる気が出ない」「体が重たい」…そんな秋バテの声をよく耳にします。
今日は、お家で簡単にできる「秋バテ解消体操」をご紹介します。
1. 深呼吸ストレッチ
椅子に座って背すじをスッと伸ばし、両手をバンザイするように上げながら大きく息を吸います。
吐くときは肩の力を抜いて腕をストンと下ろしましょう。
これだけで胸が開いて呼吸がラクに。
2. 足首くるくる体操
冷えやむくみが気になる方に。
座ったまま片足を持ち上げ、足首を大きく円を描くように10回ずつ回します。
血行が良くなり足元がポカポカしてきますよ。
3. ねじり体操
床に座り、右足を立てて左足の外側に置きます。
右手を後ろについて上半身をゆっくり右にねじり、深呼吸3回。反対も同じように。
内臓の動きも整って消化不良にも◎。
どれも1～2分でできるので、スキマ時間に取り入れてみてくださいね。
整体で体を整えるのとあわせて続ければ、秋バテ知らずで元気に過ごせますよ!
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