筋肉トレーニング出来てますか？：2023年12月23日｜くまのみ整骨院ニットモール熊谷院のブログ

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投稿日：2023-12-23 10:22:51.0

筋肉トレーニング出来てますか？: こんにちは！
くまのみ整骨院ニットーモール熊谷院です。

今回は筋力の話についてお話させていただきます！

運動やジムに行ってるから筋力に自信ある方や運動習慣が全くない人もいるかと思います。
筋力について細かく説明していきます！

人間の身体の中にどれくらい筋肉があると思いますか？
約600個あると言われています。
その600個を2種類に分けることができ、アウターマッスル（外側の筋肉）・インナーマッスル（深部の筋肉）に分けれます！

アウターマッスルは、トレーニングをやめてしまうと1年で約30％低下してしまいます。
しかし！インナーマッスルは、一度鍛えることでほとんど低下することはないです！

なぜかというと、インナーマッスルは姿勢保持筋ともいわれていますので鍛えることによって
座っている時や立っている時にも作用するからです！
ここで特に筋力つけていただきたいのは腸腰筋といってお腹のインナーマッスルです！

腸腰筋は、大腰筋と腸骨筋の総称した呼び名です。
主に他の筋肉とともに股関節を曲げる動きに関与します。

インナーマッスルは身体の深部に位置しており、見た目には働いていることを
確認することは難しいです(>_<)
しかし、関節の安定に働き、動作時にもアウターマッスルとともに働いて、姿勢の保持や動作のサポートや、内臓の正しい働きを促すために作用しています。

では、このインナーマッスルが弱くなると…
・「長時間姿勢を保持できない」
・「バランスの悪い体型」
・「体が疲れやすくなった」
・「よくつまづくようになった」などの症状が出てきます。

インナーマッスルは鍛えようとして鍛えれるものではありません。
当院では、正しい姿勢を維持できるように、根本的な改善のためにも
インナーマッスルのトレーニングも行なう事が出来ます！

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