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メデュウスパ(Medeu SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-09 10:44:21.0
- 呼吸を整えて♪
- こんにちは♪
コロナを生きる今、マスクが欠かせなくなってしまった日本では
マスク肌荒れでお悩みの方もいらっしゃれば、
便利だから取りたくないというご意見もお聞きします。
私が一番気にしていることはそう「呼吸」です。
皆さん呼吸浅くなっていませんか？
呼吸は自信ではコントロールできないと言われている自律神経の機能を
唯一自分で高めることができる行為らしいのです！
呼吸って1日何回してると思いますか？
答えは約2万回！
こんなに繰り返し行っていることだから見直せば身体変わりますね☆
自律神経については以前のブログでもお話していますが、
血流、免疫、消化吸収など生命維持に関わる機能に働きかけるものです。
自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスを取りながら働くことで保たれています。
不安や緊張、怒りなどで交感神経が優位に立った状態が長く続くと、
自分でも気づかないうちに1分間に20回以上もの浅い呼吸をしてしまうそう。
逆に、呼吸をゆっくり深めてあげれば副交感神経が働き
脳にも新鮮な酸素がたくさん送れるというわけです♪
血流や消化吸収にも作用するということは、お肌との因果関係ももちろんあります。
呼吸を整えること＝健康＆美肌に通づるということ☆
ではおすすめの呼吸法をご紹介します。
2吐き1吸いを意識して時折ゆっくり呼吸してみて下さい。
息を6秒吐いて、3秒で吸う感覚です。
肺という器官は胸から胃の上、背中全般にある大きな臓器なんだと意識もしてみて下さいね。
自律神経を整えれば免疫機能も向上します。
今年もコロナに負けず楽しい1年にしましょう(^○^)
#呼吸#美肌#エアバリ#エステ#福岡#赤坂#マッサージ
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