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メデュウスパ(Medeu SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-20 11:10:29.0
- 免疫力を高めるには
- こんにちは♪
福岡でもコロナ感染が止まりませんね。
免疫力について改めて考えさせられます。
そもそも免疫力なんていう前に外に出なければ、人と接しなければいいのでは？
そう思うかもしれませんが
一生外界と生活を遮断して無菌状態で生活するのは難しいですよね。
そして閉じこもるとむしろ免疫力が落ちるって知っていましたか？
免疫は日中の活動時に高まり、夜になると低下します。
決まった時間に起きて、食事を摂り、体を動かす
この活動と休養のリズムを保つことが大切なんです☆
免疫力向上に良いこと、悪いことをまとめてました↓
◎良質なタンパク質を摂る
◎抗酸化作用のある食べ物を食べる（ビタミンACE）
◎発酵食品、食物繊維で腸内環境を整える
◎ストレスを溜めない←難しいですが(^_^;)
◎適度な運動
×二度寝、朝寝坊
×ゴロゴロ過ごす
×食べる食べないの偏食
×アルコールの過剰摂取
つまりは規則正しい生活を送りながら適度に活動することが免疫力アップへの近道に♪
日頃のストレスは溜め込む前にお店に捨てに来て下さい(^○^)
免疫力をアップさせてコロナに負けない身体で思い切り毎日を楽しみましょう！
#免疫#福岡#コロナ#エステ#赤坂#オイルマッサージ
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