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メデュウスパ(Medeu SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-30 16:42:38.0
- 夏バテ防止
- こんにちは。メデュウスパです。
6月も今日で終わり、いよいよ暑い毎日の到来ですね。
皆さんの中には、毎年夏バテしてしまうという方もいらっしゃると思います。
暑くてやる気が起きず、食欲もないと身体がキツイですよねT_T
そこで、少しでも夏バテを回避する方法のご紹介です☆
まず、夏バテは何故起こるかというと、原因は自律神経の乱れです。
身体は暑さを感じると汗を出して熱を放出し、体温を一定に保っています。
しかし真夏の室内外の温度差が繰り返し変わる事で、自律神経の働きは乱れてしまうのです。
自律神経は様々な機能に影響を及ぼすので、食欲不振、倦怠感など夏バテぼ症状がでてくるというわけです。
また、大量発汗や睡眠不足も原因になるといわれています。
そこで気をつけたいのが
【食事】ビタミンB1が含まれる食品を食べる→豚肉、うなぎ、レバー、豆腐、さつまいも、そば
※ビタミンB群は体に留めておくのが難しいのでこまめに取ることも大事
【生活】室内と室外の気温差が10度以上にならないように調節する→エアコンで冷えている部屋にいる場合は羽織りものや靴下で体温調節をする。
【睡眠】十分な睡眠をとる→冷却シート、冷感シーツを上手に利用する。
【運動】適度な運動をする→汗をかいて体温調節する
水分はこまめに十分摂ってくださいね(^O^)
基本的な事ばかりではありますが、要は日頃から生活習慣を整えるのが夏バテ防止のカギです。マッサージを受けるのも自律神経を整えるのにとても良い事なんですよ♪
是非メデュウスパを疲労回復と夏バテ防止にご利用ください。
夏バテ知らずの身体で夏を楽しみましょう☆
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
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