ひなた整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-15 09:41:28.0
- 筋肉と入浴の関係[肩こり/頭痛/腰痛/骨盤矯正/整体]
- 筋肉と入浴の関係[肩こり/頭痛/腰痛/骨盤矯正/整体]
![筋肉と入浴の関係[肩こり/頭痛/腰痛/骨盤矯正/整体]_20250915_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/28/58/I136342858/I136342858.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
皆さん、おはようございます！
本日は、筋肉と入浴の関係について！
浴槽に浸からない方は、是非参考にしてみて下さい！
入浴が筋肉に与える影響
1血行促進による回復効果
温かいお湯に浸かることで血管が拡張し、血流が増加します
筋肉に溜まった乳酸や老廃物の排出が促進れ、筋肉痛や疲労感が軽減しします！
2筋肉の柔軟性向上
温熱効果により、筋肉や腱が温まり、柔軟性が向上し、ストレッチと組み合わせることで、ケガの予防にも繋がります
3リラックス効果、自律神経の調整
副交感神経が優位になることで、ストレスが軽減され、緊張した筋肉がゆるみ、精神的、肉体的な回復をサポートします！
注意
激しい筋トレ直後の入浴は注意
筋トレ直後は、筋肉に微細な損傷があり、炎症反応が起きているので、このタイミングで長時間熱いお風呂に入ると、炎症を助長する可能性があります！
運動後30分～1時間ほど空けてから入浴が推奨されます！
筋トレ後
38～40度程度のぬるめで、10～15分が目安ストレッチ、軽いマッサージを行いましょう！
冷水浴
炎症や腫れの抑制、筋損傷の急性期に有効です！
効果
血行を改善して、老廃物を排出しやすくなり、筋肉もほぐれやすく、自立神経が整い回復力が高まります！
しっかりと疲れをとりましょう！
ひなた整骨院では、お悩みの症状を根本から改善していきます！
お身体の不調や姿勢不良でお悩みの方は、是非一度ご来院下さい！
皆様のご来院、心よりお待ちしております！
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ひなた整骨院
日向 龍久
TEL:042-306-0295
AD:川崎市宮前区東有馬2-11-25
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