なぜ適切な”デジタルデトックス”が必要か？：2023年11月7日｜神楽坂ウナギ整骨院のブログ

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プライベート

投稿日：2023-11-07 09:49:57.0

なぜ適切な”デジタルデトックス”が必要か？: スマホ依存はなぜ問題なのか？
スマホ依存は、砂糖の過剰摂取に似ています。初めは甘く心地よいが、長期的には健康に害を及ぼす可能性があります。画面を見る時間が増えれば増えるほど、私たちはストレス、不安、睡眠不足などのリスクを高め、生産性や対人関係にも影響を与えかねません。

デジタルデトックスの効果
デジタルデトックスとは、一定期間スマホや他のデジタルデバイスから離れることを意味します。これは断食に例えられます。身体が不必要なものを処理する代わりに休息し、リセットする時間を得るのです。

スマホから距離を置く5つの方法スマホ依存はなぜ問題なのか？
決められた時間に制限を設ける
これはダイエットで言う「間食を控える」に相当します。特定の時間帯、例えば食事中や就寝前にはスマホを使わないようにしましょう。

通知をオフにする
これはポストイットで覆われたデスクから不要なメモを取り除くようなものです。集中を阻害する余計な情報から解放されます。

アプリの使用時間を追跡する
運動するときに歩数計を使うのと同様、自分のスマホ使用習慣を把握することが重要です。

‘スマホなし’の活動を増やす
週末に家族や友人とアウトドアに出かけるのは、ジムに行くのに似ています。身体を動かし、リフレッシュします。

置き場所を変える
お菓子を目の届かないところに置くと食べる頻度が減るように、スマホも寝室から遠ざけると使用頻度を減らせます。

スマホを遠ざけることのメリット
改善される睡眠
スマホの光は睡眠の質を下げます。スマホを遠ざけると、まるで夜空の雲が晴れ渡るかのように、睡眠の質が改善します。

集中力の向上
スマホがないと、まるで部屋の中の雑音が消え去ったように、集中力が高まります。

リアルな対人関係の充実
デバイスの画面から目を上げると、まるで長い間眠っていた庭に花が咲いたように、人との繋がりが深まります。

ストレスの軽減
スマホからの情報過多はストレスの原因となりますが、これを遠ざけると、まるで荷物を軽くしたかのように心が軽くなります。

スマホとの健康的な関係を築く
スマホとの関係を再考することは、まるで新しい運動ルーチンを取り入れるかのように、当初は難しく感じるかもしれません。しかし、一歩一歩、小さな変更を加えることで、デジタルとの健康的なバランスを見つけられます。