カグラザカウナギセイコツイン
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神楽坂ウナギ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-28 07:01:56.0
- むくみの原因解消法！足のパンパン、放置してません？
- 「夕方になると足がパンパン…」「朝起きたら顔がむくんでる…」 そんな経験はありませんか？
むくみ（浮腫）は体内の水分バランスが崩れることで起こる症状。 通常、体の水分は血液やリンパ液によって適切に循環し、細胞間の水分量は一定に保たれています。しかし、何らかの理由でそのバランスが崩れると、余分な水分が皮下組織に溜まり、むくみとして現れるのです。
体内の水分バランスは、腎臓やホルモン、血流などによって調整されています。 特に、ナトリウム（塩分）とカリウムのバランスが重要で、塩分を多く摂取すると体は水分を溜め込みやすくなります。逆に、カリウムを適量摂ることで水分排出が促され、むくみが軽減されるのです。
むくみと冷え性はワンセット！
むくみと冷え性は密接に関係しています。冷え性の人は血流が滞りやすく、血液やリンパの流れが悪くなることで、余分な水分が体外へ排出されにくくなります。その結果、むくみが発生しやすくなります。
また、むくんでしまうと皮膚の下に水分が滞ることで保温機能が低下し、さらに冷えを悪化させるという悪循環に陥ります。このため、冷え性の改善はむくみ対策にもつながるのです。
むくみと冷えを改善する距骨調整の重要性
むくみや冷えの改善には、足元からのケアが不可欠です。その中でも距骨調整は特に効果的です。
距骨は足首の中心に位置し、体のバランスを整える重要な骨です。
距骨調整のメリット
足首の可動域が広がり、血流が促進される
足先の冷えが改善される
全身のバランスが整い、むくみが軽減される
距骨調整の施術を受けることで、距骨を正しい位置に調整し、根本からむくみや冷えを改善することができます。
むくみの主な原因
長時間同じ姿勢
デスクワークや立ち仕事で血流が滞る
塩分・水分の摂りすぎ
塩分が多い食事は水分をため込みやすい
運動不足
筋肉がポンプの役割を果たせず、血流が悪化
冷え
血行不良で水分が滞りやすい
ホルモンバランスの変化
生理前や妊娠中はむくみやすい
簡単にできるむくみ解消法！
ふくらはぎマッサージ
足首から膝に向かってやさしく流す
適度な運動
ストレッチやウォーキングで血流UP
カリウムを意識した食事
バナナ、ほうれん草、アボカドなどを摂取
足を高くして寝る
クッションや枕を活用して血流を促進
入浴で温める
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