足が痛いけどどうしても『万博』に行きたい！：2025年5月13日｜神楽坂ウナギ整骨院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-05-13 07:24:20.0

足が痛いけどどうしても『万博』に行きたい！: 「楽しみにしていた万博。でも最近、足が痛くて長時間歩けない…」
そんなあなたに向けて、**足の痛みを予防しながら万博を楽しむためのケア方法**をまとめました。

大阪万博などの大型イベントでは、**1日で1万歩以上**歩くこともザラ。
準備せずに行くと、「行ってよかった」より「足が死んだ」が記憶に残ってしまうかも…。

1. 靴の見直しがすべての基本！

まず最優先は、**「足に合った靴」**を選ぶこと。

サイズが合っている（特につま先に余裕がある）
かかとがしっかり固定される
クッション性のある中敷きやソール

おすすめは、**ウォーキングシューズやスニーカー**。
おしゃれ靴で勝負したい気持ちもわかりますが、「快適さは正義」です！

2. インソールを変えるだけで足の疲れ激減！

「どんな靴でも長く歩くと疲れる」そんな人は、**高機能インソール**を試してみましょう。

足裏のアーチを支える設計
衝撃吸収タイプ
距骨（きょこつ）サポート型の立体インソール

距骨とは、足首の中心にある骨で、**足元のバランスの要**。
ここが安定すると、不思議と「足のだるさ」や「膝・腰の痛み」まで軽減します。

他にも靴下の代わりをする『ケアソク』もお勧めです

3. 前日・当日にできる簡単ケア3選

### 足指グーパー体操（30回）
足の指をぎゅっと握ってパッと開く。血行がよくなり、足裏が柔らかくなります。

### 足裏ゴリゴリマッサージ（5分）
ゴルフボールやペットボトルを使って足裏をほぐしましょう。むくみ対策にも◎

### 湿布ではなく温める
疲れた足は「冷やす」より「温める」が効果的。シャワーではなく湯船がおすすめです。

4. 当日は“足元”を気にして歩こう

かかと重心を意識する
5分に1回、足を軽くゆらして血流UP
休憩中に靴を脱いで足を開放！

５.距骨テーピング

距骨テーピングは『アーチ』が作られるので
している間はかなり楽です。

施術後、テーピングで行くこともでいると思います

まとめ｜足元を整えて、最高の万博体験を！

万博は一生に一度レベルのイベント。**足の痛みで後悔するのはもったいない！**

「足の痛み対策」「歩き疲れ防止」「足元ケア」この3つを意識すれば、
あなたの足も、あなたの気分も、最後までご機嫌でいられるはずです。