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投稿日：2023-07-16 08:31:00.0
- ＊太りやすいのはお米？パン？
- 炭水化物って太るイメージがありませんか？
しかし、炭水化物（糖質）不足は体に良くありません！！！
炭水化物は車で言うとエンジンの役割！
しかし炭水化物の取り方を間違えると
太ってしまう可能性も、、、
例えば、ご飯ではなくパンを
食べている方も多いですよね。
美味しくて手軽に食べられてパン！
しかもカロリーだけを見るとご飯より低かったりします。
でもパンは腸にも良くありませんし、ダイエットには不向きです。
【パンがおすすめできない理由】
◆脂質が高い
バターや卵などを使っているため、脂質がご飯より数倍高いです。
◆添加物が多い
ご飯は無添加ですが、パンには多くの添加物が含まれています。
ショートニングやイーストフード、乳化剤、酢酸Na、甘味料、香料などが代表的です。
特にトランス脂肪酸と言われる成分は体に有害として、規制の対象になっています。
◆血糖値が急上昇する
パンに含まれる白砂糖やグルテンは血糖値を急上昇させます。
体脂肪が蓄積されやすくなるので、太ってしまいます。
◆おかずがヘビーになりがち
パンの付け合わせは高カロリー＆高脂質になりがち。
クリーミーなスープやベーコンエッグ、ウインナーなどがよく合います。
また、パンにはジャムやチョコなどを塗ることも多いと思うので、さらにカロリーアップ。
迷った時はパンよりお米を摂取しましょう！
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