【アロマリンパ整体&ハイパーナイフ&小顔コルギ】桜木町 船橋駅前通り店
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桜木町 船橋駅前通り店のブログ
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投稿日：2023-10-23 14:48:26.0
- 「秋バテ」 食事編
- こんにちは^ ^
いつも桜木町 船橋店をご覧下さいましてありがとうございます。
●食事内容の見直し
「秋バテ」は『隠れ栄養不足』になっています！
夏の疲れた胃腸を労わり整える事から始め、
ビタミン・ミネラル・タンパク質などバランス良い食事を心がけましょう(^^)/
・温かい食事・飲み物を摂る
・ショウガ・シナモン・ネギ など香味根野菜は身体を温める
・ビタミンB1・・・豚肉のヒレやモモの赤身、ウナギ、大豆、ナッツ、アボカド など
・ビタミンC・・・ブロッコリー、カラーピーマン、キウイフルーツ など野菜果物
・タンパク質・・・肉（赤身や鶏肉）、魚介、卵、大豆 など
・ミネラル・・・カルシウム（干しエビ、小魚類など）、カリウム（昆布類、大豆、キノコ類など）、
鉄（こんにゃく類、貝類、きくらげ、緑茶類など）、亜鉛（貝類、肉類など） などが不足しがち
旬の食材は栄養価が高く、その季節に良い働きがあります
↓ ↓ ↓
秋の食材には「疲労を回復させ元気にする・整える・潤おす」
【秋の食材】
・山芋・・・胃腸を整え元気にします。調理の際は火を入れすぎない
・さつまいも・・・山芋同様、整え回復さる食材です。胃が疲れている時はスープなどに
・かぶ・・・体に潤いを与え咳を止める、消化を助ける働きがある 浅漬けや蒸し料理に
・人参・・・胃腸を整え元気にし消化を助けます
・キノコ類・・・腸内環境を整え、疲労回復のビタミンB1が豊富、たんぱく質の代謝をサポートするので、肉や魚とも相性が良い
１食で摂るのは難しいので、３食に分けて色んな食材が摂れると良いですね☆
私は具沢山味噌汁から始めます～ヾ(≧▽≦)/
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投稿者
桜木町 船橋駅前
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