ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-05 08:34:13.0
- やせ型の人に多い「疲れやすい体質」
- こんにちは！白濱です(*‘ω‘ *)
やせ型の人の中には「すぐに疲れる」「体力が持たない」と感じる方が少なくありません。実は、やせ型特有の体質が関係していることも。今回は、やせ型の人が疲れやすい原因と改善方法について詳しく解説します。●やせ型の人が疲れやすい原因
１，筋肉量が少ない
筋肉はエネルギーを蓄え、体を支える重要な役割を持っています。しかし、やせ型の人は筋肉量が少ないため、疲れやすくなる傾向があります。
２，栄養不足によるエネルギー不足
体が必要とする栄養素が不足すると、エネルギーが十分に供給されず、疲れやすくなります。特にタンパク質や鉄分、ビタミンB群が不足しがちです。
３，低血圧や貧血
やせ型の人は血圧が低い傾向にあり、血流が悪くなりやすいです。また、貧血になりやすい人も多く、酸素供給が不十分だと疲れを感じやすくなります。
４，自律神経の乱れ
やせ型の人はストレスの影響を受けやすく、自律神経が乱れることで慢性的な疲労を感じることがあります。
●疲れやすさを改善する方法
１，バランスの取れた食事を心がける
タンパク質（肉・魚・大豆製品）/鉄分（レバー・ほうれん草・赤身肉）/ビタミンB群（玄米・卵・乳製品）
2、適度な運動で筋力をつける
筋肉量を増やすことで体力がつき、疲れにくくなります。ウォーキングやスクワットなどの軽い筋トレがおすすめです。
３，十分な睡眠を確保する
質の良い睡眠をとることで疲れを回復しやすくなります。寝る前のスマホ使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。
４，ストレス管理をする
ヨガや深呼吸、趣味の時間を確保することで自律神経を整え、ストレスを軽減しましょう。
●まとめ
やせ型の人が疲れやすいのは、筋肉量の少なさや栄養不足、自律神経の乱れなどが関係しています。食事・運動・睡眠・ストレス管理を意識することで、疲れにくい体を作ることができます。ぜひ、今日から実践してみてください。
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