ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-29 08:42:19.0
- 季節の変わり目ぎっくり腰や寝違えに注意
- こんにちは、白濱です(*‘ω‘ *)
季節の変わり目になると、体調を崩すだけでなく「寝違え」や「ぎっくり腰」といった急性症状が増えることをご存じでしょうか。特に大人世代は、筋肉や関節が硬くなりやすく、気温差の影響を受けやすいため注意が必要です。大きな理由のひとつは 寒暖差による筋肉のこわばり です。日中と朝晩の気温差が激しい季節は、体温調節がうまくいかず筋肉が冷えやすくなります。血流が悪くなることで首や腰の筋肉が硬直し、ちょっとした動作で寝違えやぎっくり腰を起こしやすいのです。
また、自律神経の乱れ も影響します。季節の変化に体が順応できないと、交感神経が優位になり筋肉が緊張。結果として首や腰に過度な負担がかかり、朝起きたときや物を持ち上げた瞬間に痛みが走ることがあります。
予防には、まず体を冷やさないことが大切です。就寝時は首や腰を冷やさない寝具を工夫し、日中は軽いストレッチやウォーキングで血流を促進しましょう。また長時間のデスクワークでは、こまめに姿勢を変えることも効果的です。
季節の変わり目に増える寝違えやぎっくり腰は、気温差や生活習慣の乱れが大きな原因です。大人世代は特に意識してケアを行い、筋肉の柔軟性と血流を保つことが予防につながります。
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