ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-10-13 22:33:52.0
- スポーツの日は、頑張る日ではなく楽しむ日。
- こんにちは!
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『スポーツの日』についてです!
前回の記事で幸せホルモンについてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★スポーツの日とは?
毎年10月の第2月曜日はスポーツの日。この日はスポーツを楽しみ、健康で活力ある社会を実現することを目的にした祝日です。もともとは1964年の東京オリンピック開会式を記念して体育の日として制定されましたが、2020年にスポーツの日へ名称が変更され、より幅広くスポーツを楽しむ日として親しまれています。
※この日は、全国各地でマラソン大会やスポーツイベントが行われ、家族で参加できる健康づくりの機会にもなっています。秋は気候も穏やかで、運動を始めるにはぴったりの季節。普段あまり体を動かさない人も、この日をきっかけに軽い運動を取り入れてみましょう。
★運動
運動には、筋力アップや血流改善、ストレス解消、睡眠の質向上などさまざまな健康効果があります。さらに、仲間や家族と体を動かすことで、心のリフレッシュにもつながります。
スポーツの日は、頑張る日ではなく楽しむ日。
★オススメトップ5
1:ウォーキング
もっとも手軽で効果的な運動です。特別な道具もいらず、通勤や買い物のついでに行えるのが魅力。30分程度の早歩きを習慣にすると、血流が良くなり、心肺機能の維持やストレス解消にも効果的です。
2:ストレッチ&ヨガ
柔軟性を高め、筋肉の緊張を和らげるストレッチやヨガは、年齢を問わず人気。深呼吸を意識することで自律神経も整い、肩こりや冷え性、睡眠の質改善にもつながります。
3:水中運動(アクアビクス・水泳)
水の浮力で関節への負担が少なく、シニア世代にもおすすめ。全身運動になるため、筋力アップや心肺機能の向上にも役立ちます。
4:サイクリング
風を感じながら景色を楽しめる運動。下半身の筋力強化や脂肪燃焼に効果的です。最近では電動アシスト付き自転車も普及しており、体力に不安がある人でも気軽に楽しめます。
5:太極拳
ゆっくりとした動きでバランス感覚を養い、筋肉と心を穏やかに整える中国発祥の健康法。呼吸と動作を合わせるため、集中力アップやリラックス効果も期待できます。
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