ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 08:40:47.0
- 手のむくみは年齢サイン？
- こんにちは、白濱です！
朝起きたときや長時間の作業後、「手がパンパンにむくむ」「指輪がきつい」と感じることはありませんか？中高年女性の手のむくみは、加齢や更年期、冷え、塩分の摂りすぎなど、複数の要因が重なって起こることがあります。まず注目したいのが、更年期によるホルモンバランスの変化。女性ホルモン（エストロゲン）が減少すると、体内の水分や塩分の調整がうまくいかず、むくみやすくなります。また、筋力低下や血流の滞りも原因のひとつ。特に手先は心臓から遠いため、血液やリンパが戻りにくくなりやすい部分です。
さらに、冷え性もむくみの大敵。冷えることで血管が収縮し、体内の水分が溜まりやすくなります。対策としては、手首や指先を温めることや、軽いストレッチ・グーパー運動で血流を促すのがおすすめです。
食生活では、塩分の摂りすぎに注意。加工食品や外食が多いと体に水分が溜まり、むくみを悪化させます。代わりに、カリウムを多く含むバナナ・きゅうり・アボカドなどを意識的に取り入れましょう。
もし、片手だけがむくむ・痛みを伴う・長引くといった場合は、腎臓や甲状腺などの病気が原因の可能性もあります。そんなときは早めの受診を。
手のむくみは「年齢のせい」と思いがちですが、日常ケアと生活習慣の見直しで改善可能。今日から温活・食事改善・ストレッチで、スッキリした手元を取り戻しましょう。
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