ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-29 08:36:02.0
- 風邪を引きやすい人は腸の環境整えよ
- こんにちは、白濱です！
「食事に気をつけているはずなのに、なぜか風邪をひきやすい…」
そんな人は、腸内環境の乱れが原因かもしれません。実は免疫細胞の約7割が腸に存在しており、腸の状態はそのまま「免疫力」に直結します。栄養に気を配っていても、腸が弱っていれば栄養が十分に吸収されず、風邪をひきやすい体質につながります。腸内環境が乱れる原因の多くは、ストレス・睡眠不足・食物繊維不足・加工食品の摂りすぎ。とくに忙しい現代人は、健康的に見える食事をしていても、発酵食品や食物繊維が不足し、悪玉菌が優位になりやすい傾向があります。
腸内環境が悪い人に共通する症状として、
・便秘や下痢が多い
・お腹が張りやすい
・疲れやすい
・風邪をひくと長引く
などが挙げられます。これらは腸のSOSサインです。
対策としては、ヨーグルト・味噌・納豆・キムチなどの発酵食品を取り入れ、**野菜・海藻・きのこ類で食物繊維を補う“腸活”**が効果的。また、水分不足やストレス管理も腸の働きを整えるポイントです。
「風邪をひきやすい原因がわからない」という人は、まず腸内環境の見直しから始めてみましょう。腸が整えば、自然と免疫力も高まり、体調の変化を実感しやすくなります。
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