冷えを改善するには：2023年10月29日｜プリナチュール札幌店のブログ

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投稿日：2023-10-29 09:46:27.0

冷えを改善するには: こんにちは。

だんだん寒くなり、あっという間に冬がやってきそうですね
冬になると女性に特に多いお悩み「冷え性」
皆さまは自分の平熱ご存知ですか？

人間の理想体温は36.5℃～37.0℃らしいですよ
今平熱が35℃台の低体温症の女性が増えているそうです。

身体の免疫力は、
体温が１℃下がると平熱の人に比べ３０％も低下すると言われ、
反対に１℃上がると５、６倍になるといわれています。

低体温になると、免疫力も低下し様々な病気になりやすかったり
血行も悪くなったり太りやすくなったり
身体に悪いことだらけですね。。。

冷え性を改善するために、オススメなのは

●白湯を飲む

朝起きてから飲むのはもちろん良いですが
日中のコーヒーや紅茶を白湯に変えるのも良いそうです。

カフェインが血管を収縮させ血流が悪くなり身体が冷える原因になるんだとか。。

●体を中から温める食材を摂る

寒い時期に取れるもの...みかん、ぶり、小松菜
寒い地方で取れるもの...りんご、玉ねぎ
色の濃いもの...あずき、かぼちゃ、ひじき
味の濃いもの...にら、ニンニク、味噌、塩
地中に向かって伸びるもの...人参、ごぼう

などなど他にもたくさんありますが
「体を温める食材」を積極的に摂りましょう♪

●手足のかるい体操をする

手足の力を抜いて手首足首をブラブラさせたり
手足の指の間をグーパー開いたり閉じたり
爪の生え際、指先の側面をもう片方の指でギュッとはさんで優しく揉んであげる

↑これをするときはキューティクルオイルをつけてからするとネイルケアにもつながりますよ！

寒くなるこの季節、結局的に上記３点を意識してもらい
内側から体をケアしていきたいですね◎

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