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プリナチュール 札幌店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-10 09:51:50.0
- 朝小豆ってすごいんです！
こんにちは。
今日のお話は女性の悩みのつきもの、ダイエット…
色々なやり方があると思いますが、今日はダイエットに有効な食習慣をご紹介したいと思います。
それは
『小豆』
缶詰などではなく乾物の小豆を煮たものを、朝起きて食べるのですが、
お水以外の食べ物、飲み物を頂く前に、お茶碗に軽く１杯程度です。
まずは１週間から。
1日や２日では効果は出ませんので継続が大切だそうです。
小豆の炊き方はお鍋でも炊飯器でもなんでも大丈夫です。
煮汁も頂くのでお水は多めが良いかもしれません。
お塩を少し、お好みで昆布を入れても良いそうです。
小豆は小腸に効き、煮た汁は大腸に効くそうです。
小豆にはカリウムやサポニン（排便をスムーズにしてくれる）成分が豊富に含まれていますので、
利尿効果も高く、むくみにも効果があります。
また、食物繊維がとっても豊富なので腸内の老廃物を絡めとって排泄させる働きがありますので、
便秘にピッタリなんですね。
ただし、小豆の食物繊維は不溶性の食物繊維なので便秘の方はたくさん水分を摂って下さい。
更に嬉しいことに、小豆にはビタミンB1が豊富に含まれており、
糖質の代謝を促進し、エネルギーに変換することで筋肉内の疲労物質を解消してくれたり、
溜まらないようにしてくれるとか。
しかも疲労回復だけでなく、肩こりや夏バテ、二日酔いにも効果があるんだそうです。
たくさんお酒飲まれる方、遊び疲れた方にもピッタリですね(^^)/
問題のお味ですが…小豆は甘くないと！と思われている方は苦手かもしれません。。。
朝小豆を始めて２，３日で便秘とお別れできました、と言うかたもいらっしゃいます。
他にも、日中持ち歩き、仕事の休憩時間にも煮汁を飲んだり、食事の前やおかずの具に小豆を入れたりと、積極的に摂るようにして頂くといいと思います。
便秘に悩まされている方、ダイエットを頑張っている方、
この機会に始められてはいかがでしょうか？
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投稿者
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