花粉症を緩和させてくれる食べ物：2024年3月18日｜プリナチュール札幌店のブログ

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投稿日：2024-03-18 10:53:04.0

花粉症を緩和させてくれる食べ物: こんにちは！

少し寒さが和らいだと思ったら、次は花粉ですね。。。

今回は花粉症の症状を緩和したり体質改善に役立ち、
身近にあってすぐに取り入れることのできそうな食品を少しご紹介したいと思います♪

〇発酵食品
味噌や納豆、ヨーグルト、麹、酢、醤油、チーズ、キムチなどの発酵食品には、腸内環境を整える作用があります。腸には多くの免疫細胞が存在するため、腸内環境を整えることで、免疫力を正常に保ち、アレルギー症状を緩和できると考えられています。

〇食物繊維
便通を促し、善玉菌のエサとなる食物繊維は水溶性と不溶性の2種類がありますが、バランスよく摂取することが大切です。
水溶性の食物繊維は野菜や果物、海藻類に多く含まれており、不溶性食物繊維は穀類や豆類、ナッツ類などに多く含まれています。

〇オリゴ糖
オリゴ糖は、食物繊維と同じで善玉菌のエサとなり善玉菌を増やし、活性化するのに役立ちます。バナナやきなこ、はちみつなどに多く含まれています。善玉菌を多く含むヨーグルトと合わせると相性の良い食材ばかりなので一緒に取り入れるのがおススメです。

〇青魚
サンマやサバ、イワシ、アジなどの青魚に含まれるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）などの脂肪酸は、免疫機能を正常化し、アレルギー症状を緩和する働きがあるといわれています。

〇緑茶
緑茶には、ポリフェノールが多く含まれており、ポリフェノールの1つであるカテキンは吸収力もよく、粘膜を保護する作用があります。
もともと日本食は、腸内環境を整え、アレルギーを予防する力があるそうです！！

やっぱり日本食って素晴らしい！

主食・主菜・副菜とバランスのいい食事を取り、毎日の食事で、花粉症の症状の緩和を目指しましょう♪

花粉症対策のために限らず、これを機に食生活を見直すのもいいかもしれませんね(^^)/

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