セイタイトーヌス クビトシセイノセンモンテン
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整体トーヌス(整体TONUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-08 18:01:53.0
- 【頭痛の起きにくい寝かた（横向き）】
- 朝起きたとき、頭が痛かったり、
首や肩周りがこって、「アイタ・タ・ター」ってなったりすることないですか？
寝ているときに
１．目線が上を向いている。
２．肩が上がっている。
３．真っすぐ寝ている。
４．寝返りをしない。
などがあると、朝起きた時に頭痛や頭重感があることがあります。
寝ているときに、目線が上を向いていると首後ろは狭くなっています。
一晩中、首の後ろが狭くなっていたら、ずっと首を圧迫しているのと同じなので
頭痛が起きやすいです。
首の後ろや耳の後ろは神経の出口なので、そこを広げないといけません！
少し下を向くだけで、首の後ろは伸ばされます！！
首の後ろのストレッチです。
筋肉も伸ばされるし、神経の出口も広がります。
血管の圧迫もありません！
【解決方法】
少し足の方を見て寝るだけで朝のキツさが半減します！
ぜひ、試してみてくださいね。
１．前日忙しかった。
２．重たい物を持った。
３．ずっと立っていた。 などがあるときは、
背中の筋肉にチカラが入っていて、寝た時に自然と頭が後ろに引っ張られます。
そうすると真っ直ぐ寝ているつもりでも、いつの間にか上を向いて首の後ろが狭くなってしまいます。
寝る前の「1分間」でもOK。下を向くのがキツいときは「二呼吸」ぐらいでも大丈夫です。
夜中、目が覚めた時に「上を向いて寝ていた」ことに気づいたら、また丸くなって寝てみてくださいね。
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