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諫早やわら鍼灸整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2025-03-06 09:29:42.0
- 腰痛の悩みとその改善法
- おはようございます！
やわら整骨院です。
腰痛は多くの人が経験する不快な症状で、日本では成人の約8割が生涯に一度は腰痛を経験すると言われています。この痛みは、日常生活や仕事に大きな支障をきたし、放置すると慢性化することがあります。では、なぜ腰痛が発生し、どのように解決すればよいのでしょうか？
１・原因
腰痛の原因は多岐にわたりますが、主に「筋肉・靭帯の問題」「骨格の異常」「神経の圧迫」などが挙げられます。最も一般的な原因は「筋筋膜性腰痛症」で、長時間の座りっぱなしや不良姿勢、過度な運動が筋肉や靭帯に負担をかけ、炎症を引き起こすことです。
さらに、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった疾患も腰痛の原因となります。これらは脊椎や神経を圧迫し、痛みを引き起こします。加齢や運動不足も腰痛を悪化させる要因で、腹筋や背筋の筋力低下により腰に負担がかかりやすくなります。
２・腰痛の改善法
腰痛を解消するためには、原因に応じたアプローチが重要です。筋筋膜性腰痛症の場合、腰の筋肉を強化するためのストレッチやトレーニングが効果的です。特に腹筋や背筋を鍛えることで、腰への負担を軽減できます。また、姿勢の改善や日常生活での動作の見直しも予防につながります。
当院での施術も腰痛解消に有効です。手技療法や徒手療法を使用して筋肉の緊張をほぐし、血行を促進させることで痛みを和らげます。また、アドバイスをさせていただき、再発防止に向けた予防策も提案してもらえます。特に、長期間の腰痛には定期的なケアが効果的です。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの場合は、整形外科での治療が必要な場合がありますが、整骨院との連携により、症状の改善を促進することができます。
生活習慣の改善も欠かせません。運動不足を解消するためにウォーキングや水泳を取り入れ、軽い運動を習慣化することで腰痛予防が可能です。また、体重管理を行い、腰への負担を減らすことも重要です。
腰痛は放置することで慢性化し、生活の質を低下させる原因となります。
気になる方は、是非一度体験してみてください。
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