正しい姿勢で座るには？・・ソファー編：2023年2月28日｜晴れ晴れ整体院のブログ

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投稿日：2023-02-28 11:34:07.0

正しい姿勢で座るには？・・ソファー編: 前回の「正しい姿勢で座るには？・・椅子編」は実践出来ましたか？
何人かのお客様からも好評を頂き、座り方や保ち方のお話をさせて頂いております。

今回は「正しい姿勢で座るには？・・ソファー編」です。

基本は前回の「椅子編」での座り方と同じです。

緊張感の必要なお仕事とは違い、ソファーの座面は椅子よりも柔らかく広くてリラックスをする際に使うことが多く姿勢が崩れやすくなります。

リラックスした時は特に

猫背
足を組む
もたれかかりすぎ
寝転ぶ

このような姿勢をすることが多いのではないでしょうか？
折角のリラックスタイムに正しい姿勢をしているのは辛い事だと思いますが

例えば・・・

テレビのコマーシャル中
ユーチューブの合間
ゲームの合間
食事中

などでも姿勢を意識してみては如何でしょうか？

では正しく座るポイントは？

● なるべく深く座面と背もたれの間に座る
● 骨盤を立て坐骨を意識して均等に体重を乗せる
　　　坐骨は座った状態で、お尻の下に手を入れた時に尖った骨が手にあたります。
● おへその少し下あたりを軽く意識する
● 床に足裏を付ける
　　　足裏を床につけ骨盤を立てることで「背もたれ」を使い辛くし寄りかかることにより姿勢を崩すことを防ぎます。

などです。
一時的でも良いので姿勢を正すことが大切です。

背もたれは基本的に使用しない方が良いと思います。
ただ、背中と背もたれの間にクッションなどを挟むと骨盤が倒れにくく寄りかからずに座り易くなると思います。

環境によって、座り方のポイントは違ってきます。
この機会に日常生活で座る姿勢を考えて頂けたら幸いです。
正しい座り方で少しでも不調の予防、痛みの軽減の参考になれば幸いです。

さて今回は、この辺で<(_ _)>

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