【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 ひばりが丘（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2025-11-14 14:39:24.0
- 夕方からのだるさは“血流不足”が原因かも
- 夕方からのだるさは“血流不足”が原因かも
一日の終わりに近づく夕方になると、体がだるくなったり、重たく感じたりすることはありませんか。朝は元気でも、夕方になると急に疲れを感じやすくなる場合、その原因は「血流不足」によるものかもしれません。長時間の同じ姿勢や冷え、運動不足などが重なると、血液の巡りが悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなるためです。
特にデスクワークでは、座り続けることで下半身の血流が滞りやすく、ふくらはぎや股関節まわりが固くなります。この状態が続くと、夕方になる頃には足の重だるさや肩こり、集中力の低下が出やすくなります。さらに冷えを感じやすい季節は、気温の低下によって血管が収縮し、より血流が悪くなることもあります。
夕方のだるさを予防するためには、こまめに体を動かすことが大切です。椅子から立ち上がって軽く歩いたり、ふくらはぎを上下に動かす「カーフレイズ」などの簡単な運動は血流改善に効果的です。肩まわしや首まわりのストレッチも、上半身の巡りを整えてくれます。
さらに、深呼吸を取り入れることで、自律神経が整い、全身の巡りが良くなります。特にゆっくり息を吐く時間を長めにすると、体がリラックスしやすくなり、筋肉のこわばりも取れやすくなります。
夕方のだるさは、「疲労」ではなく「血流不足」のサインであることも少なくありません。小さなセルフケアを習慣にし、巡りの良い体をつくることで、夕方まで軽やかに過ごせるようになります。
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