【姿勢・骨盤矯正・歪み根本改善】ぷらちな整体院 戸越銀座（併設 ぷらちな整骨院）
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投稿日：2023-05-14 19:24:10.0
- メラトニン
メラトニンをご存知でしょうか？
今回はメラトニンについて説明したいと思います。
メラトニンは、脳内の松果体において生合成されるホルモンで、
睡眠・覚醒リズムやホルモン分泌リズムなどの概日リズムの調整作用があります。
網膜から入った光刺激は、体内時計（生物時計・視交叉上核）を経て松果体に達します。
明るい光によってメラトニンの分泌は抑制されるため、日中にはメラトニン分泌が低く、夜間に分泌量が十数倍に増加する大きな日内変動が生まれます。
ただし昼夜の区別のない環境（窓のない密室内など）でも、体内時計からの神経出力によって昼高夜低の日内変動は起きますが、
逆に強い照明（コンビニの店内など）を浴びれば、夜間であってもメラトニン分泌量は低下します。
つまり、メラトニンは体内時計と環境光の両方から調節を受けています。
メラトニンには催眠作用があるため、欧米では睡眠薬としてドラッグストアなどで販売されており、日本でもインターネットで並行輸入が可能です。
しかし、一般的にメラトニンの催眠作用は弱く、寝る前に服用しても寝つきは若干良くなるものの、不眠症の改善効果は乏しいことが分かっています。
・非24時間睡眠覚醒リズム
・睡眠相後退症候群
・交代勤務睡眠障害
・時差症候群などの概日リズム睡眠障害（睡眠・覚醒リズム障害）
に対してはメラトニンが有効ですが、メラトニンのリズム調整作用を十分に引き出すには特殊な時間帯での服用が必要になります。
（寝る前ではありません。時間帯を決めるには睡眠検査が必要になります）
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