【姿勢・骨盤矯正・歪み根本改善】ぷらちな整体院 戸越銀座(併設 ぷらちな整骨院)
シセイ コツバン ユガミ コンポンカイゼンプラチナセイタイイン プラチナセイコツイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都品川区戸越2-5-5
- 〇平日夜21時まで!【戸越駅】3分/東急大井町線【戸越公園駅】徒歩7分
ぷらちな整骨院のブログ
- 夏バテの原因と対策(2)
今回は夏バテにならないための《疲労回復の食事のポイント》をお伝えしたいと思います。
(1)食事の基本、主食(糖質)+主菜(たんぱく質)+副菜(ビタミン・ミネラル)を意識しま
しょう。
1日2~3食、たんぱく質(肉、魚、卵、大豆製品)、ビタミン(野菜や果物など)、ミネラル
(牛乳や海草など)をバランスよく組み合わせて、いろいろな種類の食品を摂りましょう。
(2)ビタミンB1補給を忘れずに摂りましょう。
ビタミンB1が不足すると体内に摂取された栄養をエネルギーに変換できにくくなります。
豚肉、うなぎ、大豆、玄米、ほうれん草、ごまなどに多く含まれます。殺菌効力と疲労回復
効果のある栄養成分アリシン(ニンニク、ニラ、ねぎ、玉葱、生姜など)を含む食品と一緒
に食べるとビタミンB1の吸収率がアップします。
(3)冷たいものを摂り過ぎないようにしましょう。
胃腸をこわしたり、食欲減退の原因になります。
(4)クエン酸を含む食品を取り入れましょう。
クエン酸(レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干し
など)は、疲労の原因となる乳酸を排出する機能があります。
〈上手な水分補給で疲れ知らず〉
成人では、通常1日約2.5Lの水分を体内から失うとされおり、意識して水分を摂る必要があります。
汗は水分だけでなく、ビタミンやミネラル、特にナトリウム(塩分)の成分が多く排出します。
ペットボトル(500ml)1本あたり、ナトリウム200~400mg、糖質25~30mg含まれているもの
で水分補給することが推奨されています。清涼飲料水には、糖質を多く含むものもあり、これによる糖質
過多も疲労の原因になりかねません。スポーツドリンクとカロリーのないお茶やお水を上手に取り入れた
り、スポーツドリンクを常用として飲む場合は、1.5~2倍に薄めて飲むと良いでしょう。
状況によって、飲む量や種類を選ぶことが大切です。
・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*
#整体/#肩こり/#骨盤矯正/#マッサージ/#マタニティ/#もみほぐし/
#眼精疲労/#鍼/#産後/#肩甲骨/#猫背/#消化不良/#ぎっくり腰
#ヘッドスパ/#リンパマッサージ/#小顔/#腰痛/#小顔矯正
-
●2024-09-13
-
●2024-09-08
-
●2024-08-20
-
●2024-08-11
-
●2024-08-06
- 2024年9月分(2)
- 2024年8月分(3)
- 2024年7月分(2)
- 2024年6月分(3)
- 2024年5月分(7)
- 2024年4月分(6)
- 2024年3月分(3)
- 2024年2月分(2)
- 2024年1月分(1)
- 2023年12月分(7)
- 2023年11月分(7)
- 2023年10月分(5)
- 2023年9月分(7)
- 2023年8月分(7)
- 2023年7月分(11)
- 2023年6月分(18)
- 2023年5月分(17)
- 2023年4月分(9)
- 2023年3月分(2)
- 2023年2月分(8)
- 2023年1月分(4)
- 2022年12月分(2)
- 2022年11月分(0)
- 2022年10月分(1)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(0)
もっと見る
ぷらちな整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【10月6日まで!】美骨整体50分+検査含む 9400円→6400円 ¥6,400
|
新 規 |
【10月6日まで!】美骨整体20分+検査含5,700円→3,000円 ¥3,000
|
新 規 |
【検査料2000円引】慢性頭痛や肩こりに!美骨整体20分+カウンセリング検査含 ¥3,700
|
新 規 |
【カウンセリング検査2000円off】ツラい箇所を根本改善!美骨整体50分+検査含 ¥7,400
|
新 規 |
【カウンセリング検査2000円off】ツラい箇所を根本改善!美骨整体70分+検査含 ¥10,800
|
新 規 |
小顔に効果的!【美顔矯正】コース《30分》¥5000 ¥5,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。