整体でできる寝違いケア：2024年11月18日｜ぷらちな整骨院のブログ

ゆうしん整体院戸越銀座旧：ぷらちな整体院

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投稿日：2024-11-18 20:42:25.0

整体でできる寝違いケア: こんにちは！今日は「寝違え」についてお話しします。朝起きたときに首が痛くて動かしにくい、いわゆる寝違えの経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？寝違えは放置すると痛みが長引くこともありますので、早めの対処が大切です。

寝違えの原因
寝違えは、睡眠中の姿勢が原因で首や肩の筋肉が過度に緊張し、炎症が起こることによって発生します。以下のような要因が寝違えを引き起こしやすくします：

不自然な寝姿勢: 横向きやうつ伏せで寝る、枕の高さが合わないなど。

筋肉の疲労: 日中の姿勢不良や過剰な運動が影響。

血流不足: 筋肉が硬くなり、血流が滞ることで痛みや炎症が起きやすくなります。

冷え: 冷えた環境で寝ると筋肉が硬直しやすくなります。

寝違えたときの対処法
無理に動かさない
痛みを我慢して首を動かそうとすると、さらに炎症が悪化する可能性があります。無理をせず、安静を心がけましょう。

冷やす・温める
寝違えた直後は患部を冷やして炎症を抑えます。痛みが軽減してきたら温めることで血流を促し、筋肉をリラックスさせましょう。

軽いストレッチ
痛みが和らいできたら、ゆっくりと首や肩を動かし、血流を良くするストレッチを行います。ただし、無理に動かさないことが重要です。

整体でのケアのメリット
寝違えを繰り返している場合や、痛みが長引く場合は、整体でのケアがおすすめです。

筋肉の緊張を緩和
硬くなった首や肩の筋肉をほぐし、炎症を抑えます。

骨格の歪みを整える
姿勢の改善や骨格の調整を通じて、寝違えにくい体を作ります。

全身のバランス調整
首だけでなく肩や背中の緊張をほぐすことで、根本的な改善が期待できます。
寝違えを予防するためには、普段の姿勢を良くすることや、自分に合った枕を選ぶことも重要です。寝違えや首の痛みでお悩みの方は、整体で体全体のバランスを整えてみませんか？お気軽にご相談ください！

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