立ち仕事で足のむくみにお悩みの方へむくみ改善のコツ：2025年1月13日｜ゆうしん整骨院森下のブログ

【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院森下（併設ゆうしん整骨院）

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投稿日：2025-01-13 20:11:36.0

立ち仕事で足のむくみにお悩みの方へむくみ改善のコツ: ■立ち仕事で足のむくみにお悩みの方へ：むくみ改善のコツ
立ち仕事が多いと、足のむくみが気になりませんか？長時間の立ちっぱなしや同じ姿勢を続けることは、血液やリンパの流れを滞らせ、むくみの原因になります。今回は、むくみ改善のためのセルフケアや整体の活用方法をご紹介します。

1. むくみの原因とは？
足のむくみは、筋肉が十分に動かないことで、血液やリンパが滞ることが主な原因です。特に、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプの役割を担っています。この部分が動かないと、むくみやすくなるのです。

2. セルフケアでむくみを軽減
自宅でできる簡単なケアを取り入れましょう。

ストレッチ：つま先立ちや足首を回す運動で、ふくらはぎの筋肉を刺激します。
足湯：ぬるめのお湯に足をつけ、血流を促進します。
マッサージ：足の指先から膝に向かって優しくさすり上げることで、リンパの流れがスムーズになります。
3. 整体でのアプローチ
セルフケアだけで改善が難しい場合は、整体院でのケアも効果的です。当院では、筋肉や関節の緊張を緩め、血流やリンパの流れを改善する施術を行っています。また、立ち仕事による姿勢のクセを整えることで、むくみの根本改善を目指します。

4. 日常生活で気をつけるポイント
適度に歩く：1時間ごとに少し体を動かしましょう。
水分補給：むくみを防ぐためには、こまめな水分摂取が大切です。
靴選び：足に合わない靴はむくみを悪化させることがあるので注意しましょう。
足のむくみは放置すると慢性的な疲労につながることもあります。早めのケアで、足の軽さを取り戻しましょう！

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