筋肉が緊張しているとはどういう状態か？説明します！：2025年3月5日｜ゆうしん整骨院森下のブログ

【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院森下（併設ゆうしん整骨院）

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投稿日：2025-03-05 22:13:48.0

筋肉が緊張しているとはどういう状態か？説明します！: 筋肉が緊張しているとはどういう状態か？説明します！
筋肉の緊張とは、筋肉が収縮したまま弛緩できず、硬くなっている状態を指します。本来、筋肉は収縮と弛緩を繰り返すことで関節を動かし、体をスムーズに動かす役割を果たします。しかし、長時間の同じ姿勢や過度な負担、ストレスなどによって筋肉が緊張すると、血流の低下や痛みの原因になることがあります。

■筋肉が緊張する原因
筋肉が緊張する主な原因には、以下のようなものがあります。

・長時間の同じ姿勢
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を続けることで特定の筋肉に負担がかかり、緊張が続く。

・運動不足
筋肉を使わないことで血流が悪くなり、筋肉の柔軟性が低下し、硬くなる。

・ストレスや精神的緊張
精神的なストレスが交感神経を刺激し、筋肉の緊張を引き起こす。特に首や肩、背中の筋肉が影響を受けやすい。

・過度な運動や負担
スポーツや重労働で筋肉を酷使すると、筋繊維が損傷し、その修復過程で筋肉が硬くなる。

・寒さによる影響
寒い環境では筋肉が収縮しやすくなり、緊張が続くことで血流が悪くなり、こりや痛みを感じやすくなる。

■筋肉の緊張が引き起こす問題
筋肉が緊張すると、次のような問題が起こる可能性があります。

・血流が悪化し、疲労物質が溜まる → こりや痛み、倦怠感を感じやすくなる
・関節の可動域が狭くなる → 体の動きがぎこちなくなり、ケガのリスクが高まる
・自律神経の乱れ → 緊張状態が続くことで交感神経が優位になり、睡眠の質が低下する

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