肘が痛い時の対処法：2024年12月19日｜ゆうしんのブログ

【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院（併設はりきゅう整骨院ゆうしん）

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投稿日：2024-12-19 08:56:07.0

肘が痛い時の対処法: 「肘が痛い時の対処法」についてお話しします。肘の痛みは、日常生活や仕事、スポーツの動作に大きな支障をきたすことがあります。その原因や整体院でのアプローチ、さらに自宅でできるセルフケアについて詳しくご紹介します。

■肘の痛みの主な原因
・テニス肘（外側上顆炎）
手首を使う動作や物を持ち上げる動作で、肘の外側に負担がかかり炎症が起こる状態。特にデスクワークやスポーツで手首を多用する方に多く見られます。

・ゴルフ肘（内側上顆炎）
肘の内側が痛む症状で、手首を曲げる動作を繰り返すことが原因です。日常生活や趣味での過剰な手首の使い方が影響します。

・関節の過負荷や姿勢の悪さ
姿勢の歪みや、腕を酷使する作業が続くと、肘周りの筋肉や腱に負担がかかり痛みを引き起こします。

■整体院での対応

・筋肉の緊張をほぐす
肘周りや肩、首の筋肉を緩めることで、痛みを引き起こす原因となる負担を軽減します。

・姿勢や骨格の調整
骨盤や背骨の歪みを整え、腕や肘にかかる負荷を改善します。特に肩や肩甲骨の動きを調整することで、肘への負担が軽減されます。

・再発予防の指導
日常生活での正しい動作やセルフケア方法をアドバイスし、痛みの再発を防ぎます。

■自宅でできるセルフケア
・軽いストレッチ
手首や腕の筋肉を軽く伸ばすストレッチを行い、血流を促進します。ただし、痛みを感じる動作は避けましょう。

・温める
ホットタオルやお風呂で肘周りを温め、筋肉をリラックスさせます。急性の痛みがある場合は冷やすことも効果的です。

■肘の痛みは適切なケアを行うことで改善することが可能です。整体院では、痛みの根本的な原因にアプローチし、体全体のバランスを整えることで症状の改善を目指します。肘の痛みでお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください！

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