【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん 整体院（併設 はりきゅう整骨院ゆうしん）
シセイユガミフチョウコンポンカイゼンユウシンセイタイインハリキュウセイコツインユウシン
- 整体・カイロ
- リラク
- 北海道札幌市西区二十四軒１条４-3-12
- 駐車場3台あり/二十四軒駅3番出口より徒歩1分[肩/腰痛/骨盤矯正/整体/マッサージ]
ゆうしんのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-23 16:13:41.0
- 腰痛改善に効く「ながら運動」習慣
- 腰痛改善に効く「ながら運動」習慣
腰痛を改善するためには、痛みが出てから対処するだけでなく、日常生活の中でこまめに体を動かす「ながら運動」を取り入れることが非常に効果的です。長時間同じ姿勢が続くと腰まわりの血流が低下し、筋肉が硬くなりやすいため、意識的に小さな動きを重ねることで慢性的な負担を軽減できます。
まずおすすめなのは、椅子に座ったままできる骨盤の前後運動です。背筋を少し伸ばした姿勢で、骨盤をゆっくり前に倒したり、後ろに倒したりする動きを繰り返します。わずか30秒程度でも腰の深層筋が刺激され、姿勢を支える土台が整います。デスクワークの合間に行えば、腰のだるさ予防にもつながります。
次に、立ちながらできるかかと上げ運動もおすすめです。かかとをゆっくり持ち上げ、ふくらはぎの筋肉を使うことで血流が改善し、下半身の疲労が軽減されます。下半身の循環が良くなると骨盤まわりの筋緊張もやわらぎ、腰への負担も減ります。歯磨き中や調理中など、わずかな隙間時間に取り入れられるのが魅力です。
さらに、就寝前には仰向けで膝を左右に倒す「腰ひねりストレッチ」を行うと、腰まわりの筋肉がゆるみ、翌朝の動きが軽くなります。呼吸に合わせて無理なく動かすことがポイントです。
小さな習慣を積み重ねることで、腰痛は確実に変わっていきます。無理なく続けられる「ながら運動」から、ぜひ取り入れてみてください。
#整体 #肩こり #骨盤矯正 #マッサージ #マタニティ #もみほぐし #眼精疲労 #産後 #肩甲骨 #猫背 #消化不良 #ぎっくり腰 #ヘッドスパ #リンパマッサージ #小顔 #腰痛 #小顔矯正 #巻き肩 #ストレートネック #反り腰 #学割U24 #美容鍼 #ドライヘッドスパ #リラク #筋膜リリース #足ツボ #肩甲骨はがし #足裏 #ストレッチ
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
ゆうしんスタッフ
ゆうしん 整体院ユウシン セイタイ
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（62）
- 2025年10月分（57）
- 2025年9月分（54）
- 2025年8月分（43）
- 2025年7月分（48）
- 2025年6月分（43）
- 2025年5月分（51）
- 2025年4月分（41）
- 2025年3月分（45）
- 2025年2月分（40）
- 2025年1月分（43）
- 2024年12月分（43）
- 2024年11月分（38）
- 2024年10月分（13）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（3）
もっと見る
ゆうしんのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,500 【全身スッキリ】不調撃退◎全身矯正 （30分） ¥1500
|
|
新 規 |
¥3,300 【まずはお試し】身体の不調撃退◎AI姿勢分析+全身矯正 （60分）9900円→
|
|
新 規 |
¥4,950 プロのほぐし【ご褒美メニュー！全身集中◎】全身矯正＋ほぐし整体（90分）
|
|
全 員 |
¥3,300 【人気No1コース】今こそ全身不調を撃退・・クーポン選びに迷ったらこちら！
|
|
新 規 |
¥3,300 【バキバキ肩こり/頭痛改善】AI姿勢分析+骨格調整付☆（60分）9900円→3300円
|
|
新 規 |
¥3,300 大人気【つらい肩こりに！おすすめ◎】骨格調整＋上半身もみほぐし（60分）
|
