【産後のお悩み】ママが眠れない原因～その１～：2023年8月17日｜船橋はりきゅう整骨院のブログ

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投稿日：2023-08-17 22:25:05.0

【産後のお悩み】ママが眠れない原因～その１～: こんにちは。
船橋はりきゅう整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。

出産や育児中に疲れているのになかなか眠れないというママの声を多く聞きます。
なぜ疲れているのに眠れないのか？を今回は解説していきます！

●出産直後に起こる「産後ハイ」
　出産によりアドレナリンが多く分泌され、身体が興奮状態になることで眠りにくくなります。
これが「産後ハイ」と呼ばれている状態です。
　また、ホルモンバランスが変化することも影響すると考えられています。
産後ハイが続く期間は個人差もありますが、3ヶ月程度が一般的です。この期間は疲れているのに眠れず、必要以上に動いてしまう事があるため、ママ本人が自覚なく疲労を溜めていってしまうのが原因になります。

●会陰切開や帝王切開による傷の痛み
　産後は傷の痛みで眠れないこともあります。
くしゃみや咳などのちょっとした動作が傷に響く事もあるため、入院中に眠れないママもいるでしょう。
傷の治りを良くするためにも安静にして、しっかり休むことが大切です。

●夜泣きや授乳などの赤ちゃんのお世話
　出産が終わると、すぐに赤ちゃんのお世話が始まります。
身体の疲れがとれないうちから、赤ちゃんのオムツ替えや抱っこ、授乳などに追われ、夜間のお世話でこまぎれ睡眠を余儀なくされてしまいます。
　生まれて間もない赤ちゃんは昼夜の区別ができておらず、夜間に寝てくれない場合もあります。
月齢が低いほど授乳回数もひんぱんになりがちなため、家事と育児の両立をする中で、まとまった睡眠時間を確保するのが難しくなります。
ワンオペ育児をするママさんは、周囲の協力が思うように得られないことで、さらに睡眠不足になってしまうといえます。

●育児の不安や緊張、ストレス
　慣れない育児は不安や緊張、ストレスなどを抱えてしまう傾向にあるため、眠れなくなってしまう原因になります。
ちゃんと呼吸をしているかな？様子はおかしくないかな？と、常に気が抜けません。産後はとくに赤ちゃんをしっかり育て、守ろうとする責任感から、常に心身が緊張してしまいます。育児の不安や眠れないことへの焦りが重なりストレスを溜めてしまうと、自律神経やホルモンバランスが乱れ、睡眠に影響を及ぼす可能性があります。

次回に続く。