カンゼンコシツクリアヒーリングサロン
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クリアヒーリングサロンのブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-11 19:21:40.0
- 呼吸で自律神経を整えよう！
- 生命の維持のために、自動的に循環(心臓の動き)や、体温調節、消化吸収、呼吸などをしているのが自律神経です。
五感で感じたものを脳で処理し、どう動けば良いのか指令を出します。
例えば
暑い→体温を下げたい→汗をかく→体温を下げる
を自動的にしてくれます。
自律神経の中で意識的にもコントロールできるのが
呼吸です！
仕事や勉強など集中して交感神経が優位な時間が長い時は
深呼吸をすることで副交感神経へと切り替え助けになります！
呼吸の中でも
胸式呼吸→交感神経優位になりやすい
腹式呼吸→副交感神経優位になりやすい
なので
寝る前や、イライラしている時などお腹を意識して呼吸することでリラックスできます。
呼吸の意識はいつでもどこでも無料でできることなので今から始められるますね^_^
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